急に朝夕の寒さが染みる様になってきました。
大変ご無沙汰してしまって　すみませんm(_ _)m  皆様、いかがお過ごしでしょうか？

私は毎日　公演に向けての準備や稽古にどっぷり浸かり、あんまり季節を味わえてないのですが(笑)いよいよ初日も近いので楽しみな気持ちと緊張が入り混じっております(o^^o)
先輩方の懐かしい曲を聴き　下級生時代を思い出し　胸が熱くなりました(ToT)☆☆☆
皆様にも絶対お楽しみ頂けると思います！！
豪華ですよ～☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

さて、テレビ番組のお知らせをさせて頂きます！！
本日放送のTBS「A STUDIO +」に我らが天海祐希先輩が出演されます！！
そこにわたくし彩輝なおが恐縮ながら先輩とのエピソードを少しご披露させていただいております。

皆様お忙しいとは思いますが、よろしければ是非チェックしていただけますと幸いです。
本日、10月29日(金)よる11時放送です！

どうぞ宜しくお願いいたします
＼(^o^)／

A-Studio＋｜TBSテレビ
https://www.tbs.co.jp/A-Studio/

彩輝なお

秋らしい風を感じる日々ですね。
朝晩はだいぶ冷えるようになりました。
皆様お元気でお過ごしでしょうか⁇

先週は　ジムと日本舞踊のお稽古に没頭しておりましたp(^_^)q
とりあえず　一曲最後まで振りを頂くことが出来ました！
通えなかった時期もありまして　昨年からなのでやっとです(^^;;
でも　めげずに続けて頑張りたいと思います！

さて！お知らせをさせて頂きます↓↓

10月1日（金）20時57分〜　放送

TBS『金スマ』太田プロ大集合SPの再現ドラマに出演しております！

☆☆是非ご覧くださいませ☆☆

最後に…『アプローズ』の時の写真を。
下級生に頂いた写真を載せますね↓↓

東京でのバンド入りお稽古の合間に
翔ちゃんと☆☆ 仲良しでしょ⁈☆☆

舞台稽古と千秋楽後の記念撮影☆☆

＊撮影時のみマスクを外しております。

PCR検査キッドが大量に届きました！
まずは　お稽古が始まる前の検査です。
早速ポスト投函。
さ！また緩むことなく　楽しみながらお稽古頑張ります(o^^o)

寝冷えなどなさらないように　お気をつけくださいね(^_−)−☆

彩輝なお

お知らせです！！

9月13日(月) 20時〜
フジテレビ『痛快TV  スカッとジャパン』

昨年開業130周年を迎えた帝国ホテルのスカッとする実話がドラマ化され　その中のあるエピソードに出演いたします！
世界最高峰とも言える“おもてなし“の原点に迫るエピソードの数々が特集されます。

神フロアマネージャーの中島健人さん、客室係の佐久間由依さんと共演させて頂きました☆☆☆

2人の可愛い子供のお母さん役で登場いたします。

是非ご覧くださいませ☆☆☆

彩輝なお

The Beginning of TAKARAZUKA LIVE NEXT !!『アプローズ〜夢十夜』東京公演
無事に千秋楽を迎えました！
久しぶりの日本青年館…
たくさんのお客様にお越し頂きまして　本当にありがとうございました。皆様と過ごせたあたたかい時間は　素敵なひとときとして心に刻まれました☆☆☆
心より感謝申し上げます。

彩凪翔ちゃんとの初共演☆☆☆
久しぶりに踊らせて頂きドキドキでしたが　The 宝塚男役風…回を重ねる毎にスイッチ全開でとても楽しませて頂きました！！
衣装サバキしかり… まだ細胞に残ってるんですね〜(笑)
そして　翔ちゃん！本当に可愛かったです(^з^)-☆
あんなに大好きエネルギーを放って頂き(笑) 私は幸せ者だと…ホントに有り難いと思っておりました(#^.^#) 感謝です♡

バウホール公演のご成功もお祈りしております☆☆☆

終演後に三木先生、翔ちゃんと☆☆☆

彩輝なお

9月に入り急に涼しくなりましたね…
ついこの間まで　厳しい残暑でしたのに　寒暖差が激しくて　ビックリです(@_@)
体調を崩されたりしていませんか？

パラリンピックも日本選手メダルラッシュで　ホントにスゴイ！！
インタビューをお聞きしていても　感動いたします☆☆☆
いろいろな経験や想いがあって　乗り越え成果を得たお姿は　本当に素晴らしいです！！　今この状況下に　思いやりや助け合いが大切だとも　伝えてくださっている様で　心に響きました。

さて先日　宝塚スカイステージの収録がありましたので　ご案内いたします。

OGナビ　初回放送
9月6日　23時〜
再放送もございます！

彩凪翔ちゃんと出演しておりますので　是非ご覧くださいませ！！

収録後　翔ちゃんとパチリ☆☆☆

彩輝なお

残暑お見舞い申し上げます！

尋常じゃない暑さや　梅雨時のように雨が続き肌寒かったり…気候変動に地球の叫びが聞こえるようです…

皆様　お元気にお過ごしですか⁇

気付けば　8月も後半… 早いなぁ…
新型コロナの感染拡大によって　不自由なことも沢山あって苦しいと感じますが　気付かされたことや今まで見えなかったことが見えてきたりもしましたね…
この生活に慣れてしまっておりますが　また改めて気を引き締めて　せめて自分の出来ることを　皆で協力する大切さを心に
前に進みたいと思います。

さて　11月の公演が情報解禁されました！
花組・月組100周年記念公演でございます☆☆☆
またまたいろいろなバージョンもあるようですし　懐かしい場面も繰り広げられるであろうと思いますので　どうぞご期待くださいませ。
やっぱり宝塚のショーは楽しみです☆☆☆

ファンクラブからのご案内もあると思いますが　スケジュール等は　下記のホームページでご覧になれます↓↓

https://www.umegei.com/greatest-moment/

彩輝なお

暑い日が続いておりますが　お元気でいらっしゃいますか⁇

オリンピックが始まって1週間あまり
メダルラッシュが続いていますね〜
♪( ´θ｀)ノ

どの選手の皆様もあらゆる困難を乗り越えての晴れ舞台！数々のドラマに感動いたします☆☆☆
楽しさ　嬉しさ　悔しさ…
いつものオリンピックとは違った緊張感も伝わり　どれだけの想いで　どれだけのものを背負い　ここに立っていらっしゃるのだろうと思うと図り知れません。さまざまな想いを巡らせながら　ひとり静かに応援しております٩(^‿^)۶
ご活躍に勇気と感動をいただいてます！！

若さ溢れる力　さまざまな絆　支えている方々の想い… 本当に素晴らしいですね☆☆☆

成長に年齢は関係ないと思うので　単純ですが刺激を受けた私は　またトレーニングやレッスンに励もうと思います٩( ᐛ )و
精神的にも刺激を頂いたので　自分を磨いていきたいと思います！

感染拡大はとても心配ではありますが　前を向いて　皆様にお会い出来る時を楽しみに過ごします☆☆☆
どうぞ　ご健康にご留意くださいませ♡

彩輝なお

今日も暑かったですね〜

最近トレーニングをしていて自分の身体と向き合う中で感じたこと…

今まで何をやっていたんだろう⁈(笑)
これは言い過ぎかもしれませんが　筋肉は裏切らない！　決してダンサーのように今さらキレッキレに踊れたらとは思ってはいないですよ… (今さらと言っても元々私はキレッキレではなかったですが(^^;;)

でも　体型を出来るだけ崩さないように　ある程度は　動けて踊ってる風には見えたらいいなぁとか　もしかして 頑張れば　もっと踊れるようになったりする⁈などと希望を持って　頑張っております٩(^‿^)۶

重力との闘いは　1番格闘するところではありますが　そんな中で　やはり歳を重ねても元気に健康でいられることが大切だと痛感いたします。

そこで皆さまとも健康であるということを共有できたらと思いまして　これから少しずつでも　自分の身体と向き合って感じたことを記載していきますね。
あくまで自己流です！日常の中で簡単に出来ることをお伝え出来たらと思います。

では 今回はまず…
私も長年抱えておりました　腰痛について。腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

筋肉は動かさないと　どんどん固まってしまいます。　歳を重ねる毎に　同じ体勢でいると身体が固まって　動き出す時　節々に痛みが出たりしませんか？　すんなりと動き出せない…
腰痛は　腰の筋肉の凝りだけではなくて　お尻の筋肉も深く関わっています。
なので　腰の筋肉をほぐすとともに　まずお尻の筋肉もほぐしてみてください。
また　お腹が固まっていても筋肉が引っ張られてしまって　腰痛に繋がります。
要は　骨盤周りの筋肉が硬いと　骨盤が正しい位置に保たれず　動きも悪くなります。
ウォーキングや運動をいくらしても　そのような状態では　筋肉に負荷がかかり他の場所に痛みが出たり　怪我に繋がりかねません。正しい姿勢であるということが　とても大切ですから  是非　日常の凝り固まりをほぐしてみてください。
正しい姿勢だと　余計なところにお肉はつかないそうです(^^;;

私がよく使っているほぐしアイテムとしては　野球ボール　または　テニスボールを2個、いらなくなった靴下(100均などでもあるフワフワ靴下など)に入れて　ゴムで止めたもの。
こちらは　幅も自由自在なので　全身ほぐしとして使える一品です！

後頭部にあてて　首から背骨に沿って肩甲骨周り　そして胃の裏あたりから腰にかけて順番にほぐして　そのままお尻の中心に下ろします。
ボールを広げて　左右のお尻　横側までほぐせたら　うつ伏せになってボールを股関節周りや　おへそ横あたりに置いてゴロゴロ。
少し腰が楽になると思いますので　お試しくださいませ☆☆

痛みが強い場合いは　決してご無理のないように　ちゃんとお医者様に診て頂いてくださいね。

長々とお付き合い頂きまして　ありがとうございました(o^^o)

彩輝なお

暑中お見舞い申し上げます！

関東は梅雨明けをしまして　一気に真夏の太陽が燦燦と輝いております。
皆様お元気でいらっしゃいますか⁇

マスク姿ですが久しぶりに写真を載せたいと思います(#^.^#)
散髪してまいりました！
一緒に写っている方は　ヘアスタイリストの堂園さんです☆☆
宝塚退団後からずっとお世話になっていて髪を伸ばしたり切ったり…私の髪質やクセも全て把握してスタイリングしてくださっています。カラーリングの調合も絶妙で職人感が素敵な方です！
私のコンプレックスも聞き入れてくださり
ホントに信頼しております(o^^o)

堂園さん　いつもありがとうございます！

さて！またまたハマっている簡単レシピをご紹介させて頂きます☆☆

材料
納豆 1パック、瓶詰めなめ茸、キムチ、
卵2個、とろけるチーズ、マヨネーズ、納豆付属のタレ

↑こちらをボールで混ぜてスクランブルな感じで焼きます。
焼き加減はお好みで…しらすや海苔を入れても美味しいですよ。

大変ザックリしておりますが　味はイケてると思います…
ご飯やパンにのせて頂いても　もちろんそのままおかずでもOK。

もしよろしければ　是非お試しくださいませ☆☆

暑い日が続いております。水分補給をマメに心がけて　熱中症などにも気をつけましょうね！

彩輝なお