今日も暑かったですね〜

最近トレーニングをしていて自分の身体と向き合う中で感じたこと…

今まで何をやっていたんだろう⁈(笑)
これは言い過ぎかもしれませんが　筋肉は裏切らない！　決してダンサーのように今さらキレッキレに踊れたらとは思ってはいないですよ… (今さらと言っても元々私はキレッキレではなかったですが(^^;;)

でも　体型を出来るだけ崩さないように　ある程度は　動けて踊ってる風には見えたらいいなぁとか　もしかして 頑張れば　もっと踊れるようになったりする⁈などと希望を持って　頑張っております٩(^‿^)۶

重力との闘いは　1番格闘するところではありますが　そんな中で　やはり歳を重ねても元気に健康でいられることが大切だと痛感いたします。

そこで皆さまとも健康であるということを共有できたらと思いまして　これから少しずつでも　自分の身体と向き合って感じたことを記載していきますね。
あくまで自己流です！日常の中で簡単に出来ることをお伝え出来たらと思います。

では 今回はまず…
私も長年抱えておりました　腰痛について。腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

筋肉は動かさないと　どんどん固まってしまいます。　歳を重ねる毎に　同じ体勢でいると身体が固まって　動き出す時　節々に痛みが出たりしませんか？　すんなりと動き出せない…
腰痛は　腰の筋肉の凝りだけではなくて　お尻の筋肉も深く関わっています。
なので　腰の筋肉をほぐすとともに　まずお尻の筋肉もほぐしてみてください。
また　お腹が固まっていても筋肉が引っ張られてしまって　腰痛に繋がります。
要は　骨盤周りの筋肉が硬いと　骨盤が正しい位置に保たれず　動きも悪くなります。
ウォーキングや運動をいくらしても　そのような状態では　筋肉に負荷がかかり他の場所に痛みが出たり　怪我に繋がりかねません。正しい姿勢であるということが　とても大切ですから  是非　日常の凝り固まりをほぐしてみてください。
正しい姿勢だと　余計なところにお肉はつかないそうです(^^;;

私がよく使っているほぐしアイテムとしては　野球ボール　または　テニスボールを2個、いらなくなった靴下(100均などでもあるフワフワ靴下など)に入れて　ゴムで止めたもの。
こちらは　幅も自由自在なので　全身ほぐしとして使える一品です！

後頭部にあてて　首から背骨に沿って肩甲骨周り　そして胃の裏あたりから腰にかけて順番にほぐして　そのままお尻の中心に下ろします。
ボールを広げて　左右のお尻　横側までほぐせたら　うつ伏せになってボールを股関節周りや　おへそ横あたりに置いてゴロゴロ。
少し腰が楽になると思いますので　お試しくださいませ☆☆

痛みが強い場合いは　決してご無理のないように　ちゃんとお医者様に診て頂いてくださいね。

長々とお付き合い頂きまして　ありがとうございました(o^^o)

彩輝なお

暑中お見舞い申し上げます！

関東は梅雨明けをしまして　一気に真夏の太陽が燦燦と輝いております。
皆様お元気でいらっしゃいますか⁇

マスク姿ですが久しぶりに写真を載せたいと思います(#^.^#)
散髪してまいりました！
一緒に写っている方は　ヘアスタイリストの堂園さんです☆☆
宝塚退団後からずっとお世話になっていて髪を伸ばしたり切ったり…私の髪質やクセも全て把握してスタイリングしてくださっています。カラーリングの調合も絶妙で職人感が素敵な方です！
私のコンプレックスも聞き入れてくださり
ホントに信頼しております(o^^o)

堂園さん　いつもありがとうございます！

さて！またまたハマっている簡単レシピをご紹介させて頂きます☆☆

材料
納豆 1パック、瓶詰めなめ茸、キムチ、
卵2個、とろけるチーズ、マヨネーズ、納豆付属のタレ

↑こちらをボールで混ぜてスクランブルな感じで焼きます。
焼き加減はお好みで…しらすや海苔を入れても美味しいですよ。

大変ザックリしておりますが　味はイケてると思います…
ご飯やパンにのせて頂いても　もちろんそのままおかずでもOK。

もしよろしければ　是非お試しくださいませ☆☆

暑い日が続いております。水分補給をマメに心がけて　熱中症などにも気をつけましょうね！

彩輝なお

お久しぶりです！
皆様　如何お過ごしでしょうか。
東京も長雨が続いております。
災害のニュースに心を痛めております。
この未曾有の災害に際し　皆様にお見舞い申し上げます。

昨日　彩凪翔ちゃん主演の舞台『アプローズ』の演出　三木先生と主催者様と打ち合わせがありました。在団当時に歌劇団のスタッフでいらした方々にお会いして　とても懐かしく不思議な安心感。。。
このようなかたちで再会出来て嬉しかったです。

写真を撮ろうと思ってメイクしていたにもかかわらず　お話が尽きずにすっかり撮影し忘れてしまいましたσ(^_^;) ごめんなさい。
素敵な公演になると思います！！
私も思いっきり楽しみたいと思います。
まだまだ落ち着かない日々が続きますがご期待くださいね。

さて　告知をさせて頂きます！
2021年8月24日発売されます
『TAKARAZUKA REVUE 2021』にて
東京宝塚劇場20周年について34名の歴代トップスターのコメントが掲載されます。
私もコメントさせて頂きました！
是非　ご拝読くださいませ↓↓

https://shop.tca-pictures.net/tcaonlineshop/shop/goods/index.html?ggcd=655369

『TAKARAZUKA REVUE 2021』 （DVD付）の予約ページ（商品詳細ページ）です。

彩輝なお

だんだんと暑くなる日が増えてまいりました。東京も梅雨入りが早まるようなニュースもありましたが　まだ梅雨入りしていません… どうやら例年よりも遅くなるような…  あー蒸し暑くなりますね〜σ(^_^;)
体調を崩さないように　気を付けましょうね٩(^‿^)۶

思いがけず嬉しいお知らせがございました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
慕ってくれていた宝塚の後輩の彩凪翔ちゃんが退団されて　寂しさもありましたが　新たな出発を祝福していた最中　そのお知らせは来たのです！！
なんと　翔ちゃんの舞台の東京公演にゲスト出演することになりました☆☆☆
まさかのお声がけに嬉しビックリです！！
翔ちゃんとの初共演☆☆☆ ワクワクです！！9月になりますが　皆様にも期待してお待ち頂ければと思います(o^^o)☆☆☆

詳細はファンクラブサイトをご参照くださいませ。

彩輝なお

ご無沙汰をいたしましたm(_ _)m
皆様　お元気でいらっしゃいますか⁇
東京は　緊急事態宣言が延長になり　まだまだ我慢の時が続いております…
ジムもダンスも日舞もお休みしておりましたが　感染対策をバッチリしてパーソナルのトレーニングを再開いたしました。
筋肉がおちるのも早いと実感しながらσ(^_^;) また頑張ろ！と自分と向き合う日々です٩(^‿^)۶

最近というか…ハマっているメニューをご紹介したいと思います(o^^o)
子供の頃　近所のカフェレストランで好んで食べていた山菜和風パスタです。
こんな感じかなぁと　かなり自分アレンジになっていると思いますが…

油少々にニンニクみじん切りinのフライパンで　ベーコン、山菜の水煮、きのこを
ある程度炒めたら　バターを入れる。
パスタを入れる。めんつゆで味付け。

と　とても簡単な和風パスタです。
お召し上がりの時に　海苔をふりかけると　より一層美味しく頂けます。
パスタを　おうどんにしても　OK。
ダイエット中の方は　糖質オフ麺やこんにゃく麺でも　イイと思います。

ザッとご紹介しましたが　私的には　どこか懐かしくて美味しい一品です。

ご興味のある方は　是非一度お試しになってくださいませ☆☆☆

彩輝なお

お待たせしました！
『エリザベート・ガラコンサート』の記念撮影です♪
ソーシャルディスタンス&お顔半分ですが…  お扇子の下は　み〜んな素敵な笑顔です！！

↓↓ 左上　ガイチさん(初風緑さん)と☆☆☆ 左下  タキちゃん(出雲綾さん)、ゆうぴち(大空祐飛ちゃん)と☆☆☆

↑↑ 右上　タキちゃんと☆☆☆
真中　同期のとんみ(月影瞳ちゃん)と☆☆☆  右下　ヤンコ(霧矢大夢ちゃん)と☆☆☆

他にも　ノルさん(稔幸さん)、コムちゃん(朝海ひかるちゃん)とも撮って頂いたのですが　残念ながら撮り方の都合で載せられませんでしたσ(^_^;)

皆様　ありがとうございました♡

彩輝なお

『TAKARAZUKA エリザベート25周年
スペシャル・ガラコンサート』
アニヴァーサリーバージョン　昨日　無事に千秋楽を終えました！

感染対策に従事し取り組んでおりましたが　緊急事態宣言に伴い　明日からの公演は　無観客配信公演や中止となってしまいました。私は無事に千秋楽を迎えられたとはいえ　複雑な想いもいたします。
しかしながら　長年にわたり宝塚版『エリザベート』を愛し、応援頂きまして　25周年を　お客様と劇場という空間で　ご一緒に迎えられましたことに　心より感謝申し上げます。本当にありがとうございました。
私達が無事に公演を実施できるように　感染対策に尽力してくださいましたスタッフの皆様にも　感謝の気持ちでいっぱいです。
一喜一憂した公演ではございましたが　この経験でさらにカンパニーとお客様の絆を感じました。この経験は　これからの励みにもなりました。そういった意味でも　特別な25周年になったようにも思います。
重ねて　お礼を申し上げます。

宝塚の絆、あたたかさ、情熱… 素敵だなぁ…☆☆☆

改めてこのカンパニーの一員でいられたことに感謝いたします。
いろいろな意味で緊張しておりましたが　幸せな時を過ごさせて頂きました。
本当にありがとうございました♡

今回は忘れずに　ひとり写真撮ってもらいましたσ(^_^;)  ↓↓ (撮影　コムちゃん)

仲間達とも記念撮影をいたしましたが　載せられるようでしたら　またアップしますね！

皆様も引き続き　くれぐれもお身体お大切にお過ごしくださいませ。

彩輝なお

『エリザベート
TAKARAZUKA 25周年
スペシャル・ガラコンサート』私の出番も残すところ　1公演となりました。

ご覧になってくださいました皆様　本当にありがとうございました。
カーテンコールで皆様のお顔が見えた時　いろいろな想いが込み上げて感動いたしました☆☆☆
お会い出来て素直に嬉しいと心から思いましたよ〜！！
このご時世　大劇場の空間で皆様と25周年を迎えることが出来て　本当に感謝しかありません。

残り1公演も　この想いが届くようにトートとして存在出来たらと思います！

ソーシャルディスタンスをとっての写真なので　お顔も半分ですが記念撮影しました↓↓

おまけ…今回のトートネイルです↓↓

彩輝なお