今日も暑かったですね〜

最近トレーニングをしていて自分の身体と向き合う中で感じたこと…

今まで何をやっていたんだろう⁈(笑)
これは言い過ぎかもしれませんが　筋肉は裏切らない！　決してダンサーのように今さらキレッキレに踊れたらとは思ってはいないですよ… (今さらと言っても元々私はキレッキレではなかったですが(^^;;)

でも　体型を出来るだけ崩さないように　ある程度は　動けて踊ってる風には見えたらいいなぁとか　もしかして 頑張れば　もっと踊れるようになったりする⁈などと希望を持って　頑張っております٩(^‿^)۶

重力との闘いは　1番格闘するところではありますが　そんな中で　やはり歳を重ねても元気に健康でいられることが大切だと痛感いたします。

そこで皆さまとも健康であるということを共有できたらと思いまして　これから少しずつでも　自分の身体と向き合って感じたことを記載していきますね。
あくまで自己流です！日常の中で簡単に出来ることをお伝え出来たらと思います。

では 今回はまず…
私も長年抱えておりました　腰痛について。腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

筋肉は動かさないと　どんどん固まってしまいます。　歳を重ねる毎に　同じ体勢でいると身体が固まって　動き出す時　節々に痛みが出たりしませんか？　すんなりと動き出せない…
腰痛は　腰の筋肉の凝りだけではなくて　お尻の筋肉も深く関わっています。
なので　腰の筋肉をほぐすとともに　まずお尻の筋肉もほぐしてみてください。
また　お腹が固まっていても筋肉が引っ張られてしまって　腰痛に繋がります。
要は　骨盤周りの筋肉が硬いと　骨盤が正しい位置に保たれず　動きも悪くなります。
ウォーキングや運動をいくらしても　そのような状態では　筋肉に負荷がかかり他の場所に痛みが出たり　怪我に繋がりかねません。正しい姿勢であるということが　とても大切ですから  是非　日常の凝り固まりをほぐしてみてください。
正しい姿勢だと　余計なところにお肉はつかないそうです(^^;;

私がよく使っているほぐしアイテムとしては　野球ボール　または　テニスボールを2個、いらなくなった靴下(100均などでもあるフワフワ靴下など)に入れて　ゴムで止めたもの。
こちらは　幅も自由自在なので　全身ほぐしとして使える一品です！

後頭部にあてて　首から背骨に沿って肩甲骨周り　そして胃の裏あたりから腰にかけて順番にほぐして　そのままお尻の中心に下ろします。
ボールを広げて　左右のお尻　横側までほぐせたら　うつ伏せになってボールを股関節周りや　おへそ横あたりに置いてゴロゴロ。
少し腰が楽になると思いますので　お試しくださいませ☆☆

痛みが強い場合いは　決してご無理のないように　ちゃんとお医者様に診て頂いてくださいね。

長々とお付き合い頂きまして　ありがとうございました(o^^o)

彩輝なお